 אנרגית עץ
תרגילי צוואר
הרם והורד את הראש מעלה ומטה.
סובב את הצוואר עם כיוון השעון ולאחר מכן נגד כיוון השעון.
נסה לגעת עם האוזניים בכתפיים
הפנה את הראש ימינה ושמאלה ככל שניתן.
התרגיל משפיע על: הכבד, כיס המרה, השרירים, ידיים, מפרקי ירכיים, כפות רגליים, עיניים, צוואר
יש לחזור 4 פעמים על כל צד
|
אנרגית אש
נדנוד הזרועות
הרם את הזרועות עד לגובה החזה.הזרועות ישרות, כפות הידיים פונות מטה לכיוון הרצפה.
הנח לזרועות ליפול מטה בחופשיות, תוך שחרור מתיחות הגוף החוצה דרך האצבעות.
התרגיל מעולה לשחרור רעלים וניקוי הגוף מהחלק העליון של הגוף.
התרגיל משפיע על: הלב, המעי הדק, מחזור הדם, עקבים, לשון, הפנים.
יש לחזור 50 פעמים על התרגיל
|
אנרגית להט
קפיצות העקב
כפות רגליים ברוחב הכתפיים.
הרם והורד את בעקבים ללא נגיעה בקרקע.
באותו זמן, נשום פנימה לנקודת האנרגיה המרכזית (הנקודה) שנמצאת 4 אצבעות מתחת לטבור ונשוף החוצה מהנקודה למטה במורד הרגליים והחוצה דרך מרכז כף הרגל.
תרגיל זה מעולה לניקוי הגוף מרעלים וגורם לתחושת הקלה כללית בגוף.
התרגיל משפיע על: הפריקרדיום, מערכת החיסון, מערכת העצבים, הפרעות בשינה.
יש לחזור 200 פעמים על התרגיל
|
